Неправильная осанка вызывает постоянное напряжение мышц спины, которые пытаются компенсировать нагрузку и исправить неправильную осанку. Это со временем может привести к болям в мышцах спины, а затем - к повреждению межпозвоночных дисков и искривлению позвоночника (сколиозу). Чтобы избежать таких неприятных последствий, достаточно правильно оборудовать своё рабочее место. Уделите этому вопросу время, и Вам не придется тратить его на лечение.

Правильное положение тела
Правильная осанка за рабочим столом:
• высота рабочего стола, за которым Вы находитесь в течение дня, должна быть достаточной для комфортного положения тела
• если Вы сидите за компьютером, то расстояние по линии "глаза - монитор" должно составлять около 40 см, линия середины монитора должна располагаться несколько ниже уровня прямого взгляда
• помещение должно быть хорошо освещено, источник света нужно расположить вверху слева
• во время работы за компьютером лучше опираться локтями на стол или подлокотники стула, что снизит нагрузку на плечевой аппарат

Выбор мебели
Самым распространённым при сидячей работе положением спины, является вертикальное. При этом угол между позвоночником и тазобедренным суставом, а так же тазобедренным суставом и коленным составляет 90 градусов. Так нас всех учили сидеть в школе, к этому мы привыкли. Это положение вызывает напряжение мышц спины, которые удерживают нас в вертикальном положении.

Для того чтобы облегчить эти неприятные ощущения, были сконструированы стулья с правильной формой спинки, что обеспечивает поддержку пояснично-крестцового отдела позвоночника, которая страдает в наибольшей степени. Так же врачи-ортопеды рекомендуют использовать специальные подушки для этих целей. Выбор таких предметов достаточно широк в магазинах, что позволяет подобрать подходящий вариант для каждого.

Специальные конструкции стульев
Отдельно остановимся на набирающих популярность конструкциях стульев, таких как "коленные" и так называемые "сёдла".

Особенностью конструкции этих стульев является приподнятое вверх сиденье, благодаря чему бедра находятся под наклоном к полу, голени поджаты. Главное преимущество этого положения в том, что спина находится практически в таком же сбалансированном положении, как в положении стоя. Медиками доказано, что в этом положении нагрузка на спину распределена равномерно.

Для придания телу такого положения разработаны несколько конструкций компьютерных стульев. Это коленные стулья и стулья, придающие сидению наклонное положение по отношению к полу ("сёдла").

Однако и в их конструкции есть недостатки. Самым главным является создание острого угла в коленях, что нарушает кровообращение в нижних конечностях. А клиновидное сиденье не позволяет должным образом зафиксировать бедра. В своих отзывах потребители обращают внимание, что отсутствие спинки в коленных стульях не позволяют использовать их в течение длительного времени.

Как бы тщательно Вы ни подобрали кресло, помните, что для сохранения здоровья и правильной красивой осанки, нужно несколько раз в день делать небольшую разминку: достаточно просто походить по комнате или выполнить несколько упражнений, которые можно найти на просторах интернета.

Другие интересные разделы нашего сайта: Кухня и Триада

Все статьи за Ноябрь 2014 г.:

30.11.2014 Как сделать настенную полку собственными руками

30.11.2014 Барная стойка - оригинальное решение для кухни

29.11.2014 Особенности ухода за плетёной и бамбуковой мебелью

29.11.2014 Ванная комната может быть солнечной и радостной!

29.11.2014 Мебель "под старину" сделает Ваше жилище неповторимым

28.11.2014 Правильный уход за мягкой мебелью и мебелью с текстильными элементами

28.11.2014 Идеи правильного освещения квартиры

27.11.2014 Как оформить детскую комнату для принцессы

27.11.2014 Плетёная мебель создаст особую атмосферу в Вашем доме

26.11.2014 Какие межкомнатные двери лучше?

26.11.2014 Правильный интерьер для маленькой квартиры